Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu klata dwa razy w tygodniu? na nogi daj wykroki, przysiad. Na barki wyciskanie z przodu, na klate mogą być 4 ćwiczenia. 3.Na masę jest dieta, nie trening, to jedynie dodatek. 4. 12/10/8 a duże partie 4 serie, małe 2/3 5.Jak wyżej, masa = dieta. 6.Planu sie trzymaj, z czasem po prostu dobierzesz lepiej ciężary
[...] Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ kto pyta nie bladzi [...]
[...] b.dobra diete:) Troche smieszna ale dobra:) Dieta jest tak samo wazna jak ulozenie poprawnego treningu wiec dobrze ze sobie nie odpusciles jej i ulatwiles zadanie jesli chodzi o budowanie masy. Jesli Twoja dieta ulozona jest zgodnie z BTW oraz kalorycznoscia jest jak najbardziej okej mimo tego ze piszesz ze jest "smieszna". pozdrawiam
!! CHARAKTERYSTYKA ODŻYWEK !! Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka [...]
[...] zmiany w strukturze nazywanej hipokampem. Odpowiada on za uczenie się i pamięć. Ponadto w mózgach szczurów rozwijał się stan zapalny. "Te badania wskazują, że dieta wysokotłuszczowa może obniżać intelekt" - komentuje biorąca udział w badaniach Ann-Charlotte Granholm z Medical University of South Carolina. Badaczka nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skoro mówisz że widzisz efekty. Tak od siebie radziłbym najpierw trochę zjechać z bf'em ja np przy 20% nie odważyłbym się na masę bo później jest ciężej ocenić czy taka dieta ci służy czy obrosłeś w tłuszcz czy w mięśnie. I wątpie żebyś miał takie niskie zapotrzebowanie kcal przy tej wadze i wzroście do tego ćwicząc na siłowni i chodząc do [...]
] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" Czytasz,ukladasz diete, wklejasz ja tu a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy Powodzenia.
Jabi ja to w Święta tak sobie odpuściłem że ze 101 kg 104 się zrobiło.Tak samo trzymam ścisło dietę nawet robiąc masę. Dobrze że sobie odpuściłem te 3 dni z dietą czuje się o wiele lepiej i ostro glikogenu w muły poszło bo ostro napęczniały a zarazem nabity jestem.Od jutra monotonia czyli dieta mało urozmaicona
Mam pytanie do znawców- jaka jest istotna różnica miedzy rumuńskim martwym ciągiem i zwykłym martwym ciągiem?? No właśnie, HST to HST, a teraz planuje zacząc OVT (link wczesniej podawałem)i tam też jest po 5 powt w serii...i sie zastanawiam coraz bardziej. Ale jednak zdecyduje się, bo w tym planie sa cwiczenia łączone także może ta seria z długą 6 [...]
Dobra, więc zaczynamy! PODSUMOWANIE REDUKCJI 2011 Tytułem wstępu: Redukcja trwała 12tyg i 5dni czyli łącznie 89dni. Były momenty trudniejsze i łatwiejsze. Ogólnie patrząc z perspektywy czasu do około 70 dnia było bardzo lekko i zastanawiałem się na co tak chłopaki narzekali robiąc te aeroby 2x dziennie. Ale od 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem [...]
Wiem, że jeszcze się projekt nie skończył, ale ja już się zastanawiam co robić dalej. Na pewno maj-czerwiec redukcja. Formy jakiejś zayebistej nie zrobię przez te dwa miesiące, ale będę miał formę wyjściowym by przez co najmniej pół roku robić masę. Tylko teraz cały czas chodzi mi jedna myśl czy dalej kontynuować poprawę sylwetki, czy raczej [...]
[...] wyżej. Za mną jest cykl redukcyjny z dietą tłuszczową, węglowodany było ograniczone do minimum, a jeśli chodzi o teraz to na celu jest sucha masa mięśniowa, to nowy cykl i dieta oczywiście będzie układana na masę, ponieważ dla mnie dieta to priorytet. Do tej pory bez problemu nabierałem masy i dobrze mi się redukowało, teraz schodziłem z wagi [...]
[...] co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli chodzi o kobiety? Na masę czy "rzeźbę" (czyli redukcję) jest dieta a nie trening. Co za ciemna masa na tej Twojej siłowni
[...] tak działać? to znaczy, że masz źle ciężar dobrany (dużo za mało). więc na masę? no to co za tym idzie? wielka chyba nie będę co? tak jak Hubert napisał, na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jak mnie pytają, po co ciągam i siadam to odpowiadam, tak jak mnie 4nn nauczyła: "masa i pompa ma być!" np na suwnicy [...]
[...] w DNT mam KALORIE 2345,66 BIAŁKO 187,39g WĘGLOWODANY 257,08g TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso) a w DT KALORIE 2570,66 BIAŁKO 190,11 WĘGLOWODANY 307,68 TŁUSZCZE 72,15 dieta taka sama jak w NT tylko dochodzi 125g banana przed i po tren. Jestem Endo który stracił około 17kg na redukcji.Czy taka dieta na mase na początek wystaczy? czy za mało [...]
Jak już wyzej napisaane to dieta była bardzo bardzo kiepska . Ponadto zdecydowanie za dużo kcal. A nagły i dyżu przyrost masy ( zapewne kiepskiej jakości) to tez wynik złej diety .. Prawidłowe i zdrowe tycie lub redukcja to średnio 2-3 kg na miesiąc Czytałem że piłeś duze ilosci mleka - mleko to nic dobrego w takich ilościach . Ja [...]
Właśnie dlatego pisałem wcześniej, że robienie testów z założeniami, że białko obliczmy pod masę ciała, nie jest tak do końca miarodajne. Dieta przy tak wysokich porcjach białka może zaszkodzić, ale kto się tym przejmuje, białko trzeba sprzedać. Jestem w stanie zrozumieć jak zawodnicy stosują takie mega dawki, inne priorytety(sponsorzy-wyniki) [...]
Jacek strasznie dużo kombinujesz. Weź rób tą masę, dieta z bilansem kalorycznym na +, dobry trening. Jak bedziesz czystą miche trzymał to nic dużo Cie nie podleje fatem. Później zrobisz porządną redukcję i będzie git.